[...] aż chce się dźwigać! obiecuję, że w weekend przejrzę dziennik każdej z was. na razie mam końcoworoczny zapeyrdol ../../buziaki/43.gif rozpiska z dzisiaj - miał być dzień bez treningu, ale po angielskim wróciłam pełna energii i nie wiedziałam, co mam ze sobą zrobić, więc postanowiłam się trochę poznęcać ../../buziaki/12.gif JADŁO: 1. płatki z [...]
[...] + drugie i tak do konca, a nastepnie w druga strone : wszystkie cwiczenia, o jedno mniej, az do samego swingu ;-) czas- 41:16 wrazenia: pamietam, ze ledwo zylam po tym treningu. wyglada niewinnie, ale to byla chyba jedna z gorszych wytrzymalosciowek w moim zyciu #-P pot sie lal, serce kolatalo, nogi miekly.. no istny dramat. [...]
Panie, ale co to za pompki do podusi %-) do ziemi zawsze. Ciag - w treningu bledy te same, z ktorych zreszta sam zdajesz sobie sprawe. W filmie z technika - jw. za nisko lecisz (pamietaj, ze normalnie masz talerze o danej, i tak zanizonej srednicy), pojawia sie koci grzbiet i klops. Do gory idziesz bardziej rownomiernie, wiec tu poprawa. Niemniej [...]
Tak jak pisałem wcześniej po pierwszym treningu wiem co zmienić i wprowadziłem już parę zmian. Pierwszy trening po tyg. przerwie taki sobie do tego jeszcze całkowicie nowy plan, ale od środy będzie już ogień. Ogólnie powoli zaczyna mi się podobać. EDIT: Czy dobrym pomysłem będzie dodanie HIIT-u na koniec ćwiczeń? 5-10min? Zmieniony przez - [...]
[...] pół ruchu była tylko robiona, odpusciłem sobie wspięcia siedząc bo sztanga za bardzo wbija mi się w nogę, zamiast tego zrobiłem więcej wspięc na jednej nodze, od następnego treningu będę powoli zmieniał ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń, a po 16 maja zaczynam redukcję, chciałem wcześniej ale będzie trzeba jeszcze opić matury ze znajomymi :d, [...]
[...] pierwszym ćwiczeniu naprawdę myślałem że jest ze mną źle, bo zakres ruchu nie był za ciekawy, ale cała reszta poszła w miarę gładko czyli napalm shot podziałał, pod koniec treningu w uchu zaczęło mi szumieć, ale przeszło, no to plan taki jak ostatnio, w martwym tylko powoli zwiększam obciążenie: -podciąganie szerokim chwytem -wiosłowanie [...]
[...] dla którego 100 pompek to wyczyn na miarę nagrody Nobla . Nie napisałem w poprzednim poście najważniejszego - poziomy 2-4 przyzwyczajają nas do proteo ale poziom I do treningu samego w sobie. Nie jest on żadną regułą, u mnie nie wystąpił Dmucham na zimne Raczej niezbyt silna korelacja - po wstępnym przyzwyczajeniu do 2 minutówek ciało od [...]
[...] dla którego 100 pompek to wyczyn na miarę nagrody Nobla . Nie napisałem w poprzednim poście najważniejszego - poziomy 2-4 przyzwyczajają nas do proteo ale poziom I do treningu samego w sobie. Żadną herezją, sam przecież proponowałem Twojej połowicy duże modyfikacje, choć jej przypadek mam za szczególny. Czy nie sądzisz jednak, że robiąc [...]
[...] Cię szkatula, jak mu nie podpasuje ten trening to niech nim nie ćwiczy, co Ty gadasz w ogóle To oczywiste, jeżeli nie chce to po prostu zmieni. Ale co chwile zmieniać trening nie jest dobrze. Lepiej się trzymać jednego, a gdy pojawia się stagnacja to szukać przyczyny wszędzie, ale nie w treningu... Bo on jest wystarczająco dobrze zoptymalizowany.
[...] robiłem tricka? Ponieważ w tym tygodniu chce zrobić dla odmiany osobny dzień na oddzielny trening ramion czyli tric, bic razem uwielbiam trenować te dwie partie na jednym treningu jak ktoś jeszcze nie próbował to polecam mega pompa! :-):-) Klatka: Wyciska hantli skos 5x12 Wycisk hantli złączonych razem 5x10-12 (również wykonywane na [...]
[...] nie wiem jeszcze czyje ale generalnie to nie koniecznie trzeba trzymac sie sztucznych proporcji 1-2-3. Zasada jest by nie przekraczac 3 serii. Ja generalnie ulozylem tak abym nie robil wiecej serii na patrie(w tygodniu) niz robilem w treningu dzielonym. Ja zrobie 2-2-3(bic, tric 0-1-2) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-05 20:20:16
[...] się przerzucić na robienie jedzenia na zapas bo myślę że mogę się nie wyrabiać ;-) @ terminowo, ale póki co nic nie boli to sobie nie szczędziłam przyjemności bólowych na treningu ;-) BTW: ok 110/50/200 Leki: Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a829dc3d69c4cc1bf7f77a551436cf1.png Trening 1. [...]
W dniu dzisiejszym bez treningu, uczelnia(która powinna być od 8 ale trochę mi się zaspało %-)) po uczelni od razu praca i nie miałam czasu, jutro dzień podobny, myślę że siłownia dopiero pod koniec tygodnia. Tak wgl to mam zakwasy na nogach i z niewiadomych przyczyn na plecach, chociaż podejrzewam że to przez prowadzenie zajęć na których [...]
[...] iż bardzo podle się czymś przytrułam, mam ekscesy żołądkowe i połowę nieprzespanej nocy za sobą- pozwólcie że szczegółów nie zdradzę %-) Plusem jest że nie mam dziś treningu. Natomiast moja miska na dziś: -białe buły suche/ ewentualnie z masłem -kisiel -paluszki/herbatniki -rozciapciany banan + elektrolity (Pani w aptece powiedziała [...]
[...] treningowe, i jeśli nie zwrócono mi na to uwagi to słowa z gazetki mojego postępowania nie zmienią. To się obraził %-) Chyba ja powinnam się obrazić że mi podczas treningu przyłazi i gada że grubasem jestem };-) Marta "laska jak CZŁOWIEK ćwiczy" %-) Ostatnio usłyszałam, że jak do przysiadu dołożę jeszcze 5kg to będę robiła z takim jak [...]
[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna, - można odczuć kiedy zaczyna działać- gorąąąąąąco. O tym co się dzieje na treningu nie wspominam %-) Później nie jest to tak bardzo odczuwalne. wieczorna- koniecznie muszę brać wcześniej gdyż rozbudzają. Może jak napiszę to o tym nie zapomnę ;-) [...]
[...] bardzo ciężko. 12/10/10 12/12/12 Dopóki nie mam innych wytycznych lecę według starego planu treningowego. Jutro klatka, środa plecy- tak żeby MC nie był bezpośrednio po siadach. Dość mocno odczuwam przerwę od tego treningu, zobaczymy jak będzie dalej, z dzisiejszego nie jestem zadowolona. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-11 14:52:45
[...] Co do serii myślałem - 3 serie 12/10/10/8 - duże partie, a małe partie 2 serie 15/12/10/10. Wszystko progresją, zaczynając od 50 % masy ciała, i stopniowo dokładając. Z treningu na trening, tak jak napisał Traktor, choćbym miał dołożyć najmniejszy krążek na siłowni, choćby go miało nie być widać, i miałoby to być 0,1 kg - to go ****a dołoże [...]
Coś sfd wczoraj nie działało jak wróciłem z treningu. Dawid - po prostu dorzuciłem na patelnię podczas robienia mielonych 3 łyżki przecieru, a że mielone były fajnie przyprawione to i sos wyszedł dobry, ino trochę słony. Mikers - tylko problem w tym, że cholernie lubię pieczywo... Toysy - na co zamieniłeś pełnoziarniste pieczywo? Tylko, że jak [...]
Pij spokojnie, trzeba w końcu mieć coś z życia :-D Co do podciągania, zastanowiłbym się czy rezygnować. Ja aktualnie w moim maszynowym treningu jechałem na tym przyciąganiu, fajne ale jednak podciąganie- to jest to. Jak nie dajesz rady sam, możesz poprosić kogoś żeby ci nogi przytrzymał. Aczkolwiek zawsze możesz na sam początek poćwiczyć na [...]
dziennik DONTKNOW
